中心举办“从放松到冥想”工作坊-教务处-教师教学发展中心

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2015年11月5日和12日晚上6:30，中心邀请体育学院心理学博士章崇会老师在中心多媒体会议室举办《从放松到冥想》系列工作坊（以下简称章老师工作坊），校内外老师共计30多人参加了工作坊，中心副主任付红桥主持并参加了工作坊。

章老师工作坊主要包括三个方面的主要内容：第一是呼吸调节，第二是放松训练，第三是冥想训练。

在呼吸调节部分，章老师主要介绍了腹式呼吸的好处、过程、节奏调节和训练方法，在示范后引导老师们进行练习。

在放松训练部分，章老师主要介绍了放松练习的两个要领——进行深长而缓慢的腹式呼吸和将注意力高度集中于自我暗示语上，然后介绍了他具有自主版权的放松练习方法并引导老师们进行练习。

在冥想训练部分，章老师介绍了冥想的功能——提升练习者的专注力和觉知力、提高练习者的决策力和情商等，并介绍和引导老师学习了一种比较实用的冥想方法。

一些参加工作坊的教师表示：通过工作坊的学习和课后的实际练习，基本掌握了腹式呼吸和一个放松方法，有助于缓解日常工作和生活的压力；同时，通过参与工作坊也增进了与其他教师的交流和友谊，还建议中心多举办类似活动。